โรงเรียนวัดดอนยาง

หมู่ที่ 9 บ้านดอนยาง ตำบลท่าทอง อำเภอกาญจนดิษฐ์ จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84160

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-402197

การฝึกสมาธิ ในทางวิทยาศาสตร์มีประโยชน์กับเราในด้านใดบ้าง

การฝึกสมาธิ ในบทความของเรา วิธีการทำสมาธิและสงบสติอารมณ์ และต่อสู้กับความคิดเชิงลบ เราได้พูดคุยรายละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิอย่างละเอียด แต่หลายคนมักจะคิดว่าการฝึกสมาธิเป็นสิ่งที่ควรทำ โดยผู้ที่หมกมุ่นอยู่กับศาสนา หรือคำสอนทางจิตวิญญาณบางประเภทเท่านั้น อย่างไรก็ตาม นี่เป็นความผิดโดยพื้นฐาน และเราต้องการชี้แจงปัญหานี้

การทำสมาธิไม่ได้หมายถึงเทรนด์ใหม่ และไม่ใช่เพียงวิธีที่มีประโยชน์ในการใช้เวลาว่างของคุณ นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพที่สุด ที่ช่วยให้บุคคลสามารถตัดขาดจากโลกภายนอกได้ชั่วคราว เข้าสู่สภาวะแห่งการผ่อนคลายและความสงบที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว บรรลุความสามัคคีภายใน และลดผลกระทบจากความเครียด แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ข้อดีทั้งหมดหมดไป นักจิตวิทยาทั่วโลก ใช้การทำสมาธิในการทำงานร่วมกับลูกค้าที่มีอาการตื่นตระหนก

การนอนหลับผิดปกติ ความกลัว และโรคกลัว น่าแปลกที่ในหลายกรณี มันได้กลายเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับยากล่อมประสาท ทุกวันนี้คนทันสมัยต้องการประสิทธิภาพสูง ความจำดีเยี่ยม ความสามารถในการมีสมาธิจดจ่อ และทนต่อความเครียดมากกว่าที่เคย และการทำสมาธิ ก็เข้ามาช่วยเหลือด้วยการคูณตัวชี้วัดประสิทธิภาพส่วนบุคคล ของผู้ที่มีส่วนร่วมอย่างเป็นระบบ

 

การฝึกสมาธิ

 

การวิจัยที่ดำเนินการที่สถาบันแคลิฟอร์เนีย ได้แสดงให้เห็นว่า “การฝึกสมาธิ”มีผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท ภูมิคุ้มกัน และระบบหัวใจ และหลอดเลือดของร่างกายมนุษย์ ขจัดการอักเสบในขั้นต้น และทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ สำหรับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ สิ่งที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในชีวิตของคนสมัยใหม่ คือการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

การไหลของข้อมูลจำนวนมาก และความเครียดทางจิตใจที่สูง ส่งผลกระทบกับเขาในทางบวก อย่างไรก็ตาม การทำสมาธิช่วยลดความเครียด ทำให้ระบบประสาทสงบ และช่วยให้ผ่อนคลายและพักผ่อนได้เร็วขึ้น ดังนั้น การนอนหลับจึงดีขึ้น บุคคลหลับเร็วขึ้นนอนหลับอย่างสงบมากขึ้นและนอนหลับให้เพียงพอในเวลาที่น้อยลง เราได้อ้างข้อเท็จจริงเล็กน้อย แต่ถึงแม้จะพูดจาฉะฉานว่า การทำสมาธิ สามารถกลายเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์

และผู้ช่วยทุกคนที่ไม่ต้องการหยุดอยู่แค่นั้น ความพัฒนาการรับมือกับความเครียดได้ง่ายขึ้น เพิ่มกำลังเร็วขึ้น และช่วยให้ร่างกายของเขา และจิตใจให้ทำงานด้วยความเร็วสูงสุด โดยไม่ทำร้ายตัวเอง และเราไม่ได้พูดถึงความจริงที่ว่า การทำสมาธิ ช่วยให้คุณบรรลุความสมดุลภายในค้นหา และค้นหาคำตอบสำหรับคำถามที่สำคัญอย่างมีประสิทธิภาพ เข้าใจสถานการณ์ที่ยากลำบากตระหนักถึงความหมายของชีวิต และวัตถุประสงค์ตั้งเป้าหมายสำเร็จ

และวางแผนความสำเร็จได้ดีขึ้น การรู้จักตัวเองและเข้าใจแก่นแท้ของสิ่งต่างๆ แต่นี่คือทั้งหมดที่สามารถพูดได้เกี่ยวกับการทำสมาธิหรือไม่ หลายคนรู้เรื่องนี้แล้ว แต่ทั้งผู้แสวงหาทางจิตวิญญาณและจิตใจทางวิทยาศาสตร์ ยังคงศึกษาเรื่องนี้ต่อไป จากนั้นเราต้องการที่จะให้ข้อโต้แย้งที่น่าสนใจมากขึ้น เพื่อสนับสนุนความสำคัญที่สำคัญของการทำสมาธิในชีวิตมนุษย์ โดยทั่วไปและในชีวิตของคนสมัยใหม่โดยเฉพาะ

การพัฒนาสมอง เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การทำสมาธินำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในการทำงานของสมองของมนุษย์ กล่าวคือการทำสมาธิจะช่วยแก้ไขไบโอริธึม ดังนั้น สภาวะการทำสมาธิแบบก้าวหน้า จึงโดดเด่นด้วยคลื่นทีต้า ความถี่ตั้งแต่ 4 ถึง 7 เฮิรตซ์ และคลื่นอัลฟา คือความถี่ตั้งแต่ 8 ถึง 14 เฮิรตซ์ แต่ในสภาวะปกติ ภาพของไบโอริธึมของสมองนั้น มีความโกลาหลเป็นส่วนใหญ่

ในระหว่างการทำสมาธิ คลื่นจะเคลื่อนที่อย่างสม่ำเสมอ และกราฟที่นักวิทยาศาสตร์ศึกษา ก็แสดงให้เห็นถึงความกลมกลืน และความสม่ำเสมอในทุกส่วนของสมอง ตามที่ผู้เชี่ยวชาญต่างๆ กล่าว การประสานงานของกิจกรรมคลื่นสมอง มีอยู่ในรูปแบบต่างๆ ประการแรก สมองซีกขวาและซีกซ้าย ถูกรวมเข้าด้วยกัน โดยส่วนที่สองเป็นส่วนหน้าและท้ายทอย ส่วนที่สามคือ ส่วนลึกและผิวเผิน

ความหมายคือรูปแบบแรกของการบูรณาการ ส่งเสริมการทำงานที่สมดุลของจินตนาการ และสัญชาตญาณ ด้วยรูปแบบที่สอง ทำให้สามารถประสานงานการเคลื่อนไหว และกิจกรรมทางจิตได้ ผ่านรูปแบบที่สาม ความคิดและร่างกายของบุคคลมีปฏิสัมพันธ์กันอย่างแข็งขันและไม่ขาดตอน ในปี 2548 ที่มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ในบอสตัน นักวิจัยใช้ MRI เพื่อติดตามการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในสมองของผู้ทำสมาธิ

มีผู้เข้าร่วมการทดลอง 30 คน ครึ่งหนึ่งมีประสบการณ์ในการทำสมาธิแล้ว และอีกครึ่งหนึ่งไม่เคยปฏิบัติเช่นนี้ หลังจากศึกษาและวิเคราะห์ข้อมูลจำนวนมาก ผู้เชี่ยวชาญสรุปว่า การทำสมาธิเพิ่มความหนาของส่วนต่างๆ ของเปลือกสมองที่ควบคุมการทำงานของความจำ และความสนใจในการทำงาน รวมทั้งมีหน้าที่ในการประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัส

ซาราห์ ลาซาร์ หัวหน้าทีมศึกษา ซึ่งเป็นนักประสาทวิทยาจากโรงพยาบาล แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า เมื่อคนทำสมาธิ เขาจะฝึกสมอง ซึ่งจะอธิบายการเติบโตของสมองบางส่วน และตามที่นักเขียน และนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน แคทเธอรีน แมคลีน ได้กล่าวไว้ว่า สมองนั้นเปรียบได้กับกล้ามเนื้อ ที่สามารถใช้งานได้หลากหลายรูปแบบ ในทางกลับกัน การทำสมาธินำไปสู่การอำนวยความสะดวกในการรับรู้

ซึ่งช่วยให้บุคคลเปลี่ยนเส้นทางทรัพยากรของสมองไปยังสิ่งต่างๆ ที่จำเป็นทั้งในกระบวนการของการทำสมาธิเอง และในชีวิตโดยทั่วไป

 

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > คุณภาพชีวิต ของแต่ละบุคคลดูได้จากตัวชี้วัดอะไรได้บ้าง