การวิ่ง มือสมัครเล่นกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในสังคมยุคใหม่ ในช่วงเจ็ดปีที่ผ่านมาจำนวน ผู้เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนเพิ่มขึ้น 500 เปอร์เซ็นต์ เปิดชมรมวิ่ง ชุมชนวิ่ง ผู้คนไม่อายที่จะออกไปวิ่งอีกต่อไป SportExpress ได้แล้ว ครอบคลุมหัวข้อของ การเลือกรองเท้าผ้าใบแต่ทำไมมันเป็นสิ่งสำคัญ อะไรคือผลที่ตามมาของการเลือกรองเท้าวิ่งที่ไม่ถูกต้อง และจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บขณะวิ่งจ๊อกกิ้งได้อย่างไร

สถาบันเพาะกายและฟิตเนส ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ศูนย์นวัตกรรมเอฟซี บาร์เซโลนา ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรองในทีมกีฬา และอดีตนักกีฬามืออาชีพสมาชิกของทีมชาติ ทีมกรีฑา อนาสตาเซีย เฟดเยวาอธิบายว่า อาการบาดเจ็บที่เท้า เท้าสัมผัสพื้นผิวก่อน เมื่อเดิน วิ่ง และทำกิจกรรมอื่นๆ ดังนั้น รองเท้าที่เราใส่จึงมีบทบาทสำคัญมาก ขึ้นอยู่กับว่า ร่างกายของเรารับน้ำหนักมากเพียงใด

เท้ามนุษย์มีส่วนโค้งทางสรีรวิทยาที่ควรทำซ้ำ โดยรองเท้าที่เลือก เฉพาะในกรณีที่เลือกรองเท้าอย่างถูกต้องเท่านั้น กล้ามเนื้อและเอ็นจะสามารถเปลี่ยนแรงกระแทก และกระจายไปทั่วร่างกายได้อย่างมีเหตุผล ในรองเท้าวิ่ง ส้นจะหนากว่าส่วนอื่นๆของเท้าเสมอ เนื่องจากส้นจะดูดซับแรงกระแทกจำนวนมาก อาการบาดเจ็บที่เท้าที่อาจเกิดขึ้นขณะวิ่ง โรคพังผืดฝ่าเท้าอักเสบ พังผืดฝ่าเท้าเป็นเอ็นขนาดใหญ่ที่รองรับส่วนโค้งของเท้า

เป็นผลมาจากการกระจายน้ำหนักที่เท้า ที่ไม่เหมาะสมระหว่างการวิ่ง เอ็นจึงถูกยืดออก การยืดบริเวณนี้ซ้ำๆ บ่อยครั้งทำให้เกิดน้ำตาเล็กน้อย สิ่งนี้นำไปสู่ความเจ็บปวดและบวม ข้อเท้าแพลง กล่าวอีกนัยหนึ่งจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณบิดขา อาการปวดเฉียบพลัน บวมที่บริเวณเคล็ดขัดยอก การเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายในการแปลอาการบาดเจ็บเป็นเพียงส่วนเล็กๆของผลที่ตามมาของข้อเท้าแพลง ในกรณีที่รุนแรง เมื่อเอ็นฉีกขาดจนหมด อาจต้องผ่าตัด

ความเครียดแตกหัก พวกเขาเกิดขึ้นพร้อมกับแรงกระแทกอย่างเป็นระบบที่เท้า เมื่อโหลดไม่ได้ทำให้พื้นรองเท้าอ่อนลง และไม่มีการกระจายอย่างสม่ำเสมอ เช่นเดียวกับค้อน การวิ่งแต่ละครั้งในรองเท้าที่ไม่ถูกต้องจะกระทบกับบริเวณหนึ่งของกระดูก ซึ่งรอยแตกจะเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป เป็นไปได้ไหมที่จะวิ่งทุกวันและการวิ่งส่งผลต่อสุขภาพของมนุษย์อย่างไร อาการบาดเจ็บที่เข่า เนื่องจากเอ็นเข่าต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อให้เข่าอยู่ในตำแหน่ง

ด้วยการยึดเกาะที่ไม่ดีของพื้นรองเท้าเคลือบ และการกระจายน้ำหนักที่ไม่เหมาะสมต่อไป ทำให้เกิดการอักเสบของอุปกรณ์เอ็นมาก มักจะเอ็นกระดูกสะบ้าของตัวเองที่จะกลายเป็นอักเสบ นักวิ่งที่ไม่ใส่ใจในการเลือกรองเท้าที่เหมาะสมเพียงพอ อาจทำให้ปวดเข่าได้เมื่อเวลาผ่านไป แรงกระแทกแบบเดียวกันทั้งหมด ซึ่งไม่ได้รองรับเท้านั้นพุ่งเข้าหาร่างกาย และเข่าก็รับแรงกระแทก เป็นผลให้มีการ ทำลายกระดูกอ่อนของข้อเข่า

อาการบาดเจ็บที่เข่าเพราะเลือกรองเท้าผ้าใบผิด สร้างความเสียหายให้กับวงเดือน วงเดือนของข้อเข่าเป็นตัวเว้นวรรคระหว่างพื้นผิวข้อต่อ ซึ่งทำหน้าที่เป็นโช้คอัพเมื่อกระโดดวิ่ง และเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน การบาดเจ็บของวงเดือนเป็น อาการบาดเจ็บที่ พบบ่อยในหมู่นักกีฬาที่กระตือรือร้น และอาการบาดเจ็บที่เข่าภายในที่พบบ่อยที่สุด วิ่งอย่างไรให้ถูกวิธี คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับนักวิ่ง

ในกระดูกเชิงกรานด้วยการกระจายน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อและเอ็นต้องทำงานในโหมดขั้นสูง เพื่อรักษาสมดุลและตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้อง ด้วยเหตุนี้เราจึงได้รับภาวะ hypertonicity ที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวดในบริเวณเอว และกระดูกสันหลังขึ้น ภาระความเครียดที่ได้รับในระหว่างการวิ่ง ไม่สามารถระงับได้ในระยะแรกและไปถึงกระดูกสันหลัง แรงกระตุ้นจากการสัมผัสของเท้ากับสารเคลือบ

ซึ่งถูกดูดซับโดยรองเท้าวิ่งพิเศษ ในกรณีที่เลือกรองเท้าไม่สำเร็จ จะส่งผ่านทั่วทั้งร่างกายของคุณ และส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งหมด กระดูกสันหลังไม่ทนต่อ การกระจายน้ำหนักที่ไม่สม่ำเสมอ หากแรงกระแทกทำให้เกิดภาวะ hypertonicity ที่ด้านใดด้านหนึ่งของร่างกาย กล้ามเนื้อรัดตัวจะพยายามชดเชยการหนีบนี้กับกล้ามเนื้ออื่นๆ ความสมมาตรจะถูกทำลาย ไม่เพียงแค่ในโครงกระดูกของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังอยู่ในข้อต่อและกระดูกสันหลังด้วย

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาของกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ไส้เลื่อนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างในหมอนรองกระดูกสันหลัง ส่วนใหญ่การวินิจฉัยนี้เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลังส่วนเอว บ่อยครั้งที่อาการปวดหลังหลังเล่นกีฬาเกี่ยวข้องกับไส้เลื่อน การละเมิดรากประสาท สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือผลที่ตามมาของหมอนรองกระดูกเคลื่อน การปรากฏตัวของการเปลี่ยนแปลงในแผ่นดิสก์ intervertebral ในบริเวณปากมดลูก

และเอวอาจทำให้เกิดการกดทับของรากประสาทแต่ละส่วน อาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลัง เป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อ หรือกลุ่มกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันในระยะสั้น ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้ ในคนที่มีสุขภาพดีในระหว่างหรือหลังการออกกำลังกาย เพื่อบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อหลังในหลักสูตรเรื้อรัง จะแสดงการบำบัดด้วยตนเอง กายภาพบำบัด และการนวด ดังกล่าวไม่มีนัยสำคัญในรายละเอียดอย่างรวดเร็ว

ก่อนเป็นทางเลือกของรองเท้าผ้าใบ กลายเป็นมหึมา ผลกระทบต่อสุขภาพของเรา รองเท้าเป็นรากฐานของการวิ่ง เทคโนโลยีสมัยใหม่ ช่วยให้คุณค้นหารองเท้าผ้าใบสำหรับเท้าใดๆสำหรับพื้นผิวใดๆ สำหรับทุกสภาพอากาศ หากคุณเข้าใกล้ประเด็นของการเลือกอย่างรับผิดชอบมากขึ้น ขาและร่างกายของคุณโดยรวมจะขอบคุณ ผลจากการวิ่งของคุณจะไม่ทำให้คุณต้องรอ และในรองเท้าผ้าใบที่ใส่สบายรูปแบบใหม่ คุณจะต้องชอบ การวิ่ง

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > สืบพันธุ์ อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับการแตกของอวัยวะสืบพันธุ์