ดื่มน้ำ มีกรณีการทำงานที่บ้านมากขึ้นเรื่อยๆ และอาจกลายเป็นงานประเภทในอนาคต แม้ว่าคุณสามารถทำงาน ในบ้านของคุณเอง ได้อย่างสะดวกสบาย แต่บางคนรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น หากคุณสามารถรักษาความเร็ว เท่าการติดตามสำนักงานได้ แต่ยังรู้สึกเหนื่อย คุณก็ควรดื่มน้ำปริมาณมากเช่นกัน ยิ่งช่วงนี้ในฤดูร้อน ยิ่งนั่ง เหงื่อออก ปวดหลัง ถ้าไม่ปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ จะทำให้รู้สึกเหนื่อย

ดื่มน้ำ ให้เพียงพอ เพื่อรักษาการทำงานของร่างกาย เนื่องจากร่างกายมนุษย์ใช้น้ำ 70 เปอร์เซ็นต์ อวัยวะทั้งหมดจึงต้องได้รับน้ำ เพื่อรักษาการทำงานพื้นฐาน หากร่างกายขาดน้ำ อวัยวะทั้งหมดจะมีปัญหาเล็กน้อย เช่นร่างกายอ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง ซึ่งอาจเนื่องมาจากการขาดน้ำ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ดี เมื่อเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ได้ จะเกิดความเหนื่อยล้า ซึ่งจะส่งผลต่อความจำในระยะยาว

ดังนั้นน้ำที่เพียงพอ สามารถรักษาการไหลเวียนในร่างกาย และบรรลุผลในการกำจัดของเสีย ออกจากร่างกาย ทุกคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำ ช่วยรักษาสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตาม เนื่องจากน้ำไม่ดี เท่าเครื่องดื่มที่ใช้มือหมุน พวกเขาจึงมักเลือกเครื่องดื่ม ที่ใช้มือหมุนเพื่อดื่มน้ำเข้าไป แม้ว่าจะเสริมน้ำ แต่ก็ยังมีแคลอรี และน้ำตาลที่มากเกินไปอีกด้วย กลับนำน้ำส่วนเกิน มาสร้างภาระให้ร่างกายมากขึ้น

5 ส่วนผสมที่เชื่อถือได้ เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่ม

1. ใบสะระแหน่ เพียงแค่ใส่ใบสะระแหน่สดลงไปในน้ำ ไม่เพียงแต่รสชาติจะสดชื่น แต่ใบสะระแหน่ยังสามารถส่งเสริม การเคลื่อนไหว ของระบบทางเดินอาหาร ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบ การควบคุมอาหารของญี่ปุ่น ดร.อิชิกาว่า มิซึเอะ และผู้จัดการด้านโภชนาการชื่อดัง เคโกะ อิวาซากิ เขียนว่า 100 สูตรอาหารพิเศษ เพื่อการผ่อนคลายร่างกาย และจิตใจ และการฟื้นฟูสุขภาพ แพทย์ชาวญี่ปุ่น มิซึเอะ อิชิกาวะ ฝึกฝนเป็นการส่วนตัว ปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย และกำจัดโรคเล็กน้อย ในหนังสือยังมีการกล่าวไว้ว่า การดื่มใบสะระแหน่ น้ำมะนาว และน้ำผึ้งด้วยน้ำร้อน สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

2. น้ำมะนาว เนื่องจากมะนาวมีวิตามินซีสูง จึงสามารถเพิ่มแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ และช่วยถ่ายอุจจาระได้ นอกจากนี้ กรดซิตริกยังช่วยให้ร่างกาย ดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น จึงช่วยรักษากระดูกได้ มีการทดลองในญี่ปุ่น ที่ผู้หญิงอายุเฉลี่ย 36 ถึง 59 ปีดื่มน้ำมะนาว 150 มล. ทุกเช้า เที่ยง และเย็น เป็นเวลา 3 เดือน พบว่า 80 เปอร์เซ็นต์ของอาสาสมัคร มีความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มขึ้น

3. แตงกวา เนื่องจากแตงกวาประกอบด้วยกรดโฟลิก วิตามินซี วิตามินเค รวมทั้งแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ จึงไม่เพียงแต่สามารถเติมเต็ม ความชุ่มชื้นของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังมีผลในการบำรุง และเสริมความงาม และต้านการอักเสบอีกด้วย

4. น้ำผึ้ง น้ำผึ้งถือเป็นยารักษาโรคที่ดี มาตั้งแต่สมัยโบราณ และมักใช้รักษาปัญหาต่างๆ เช่นอาหารไม่ย่อยท้องผูกม้าม และกระเพาะอาหารอ่อนแอ ปอดแห้ง และไอแห้ง เนื่องจากมีโอลิโกแซ็กคาไรด์ จึงสามารถส่งเสริมการสืบพันธุ์ ของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ ควบคุมลำไส้ ปรับปรุงภูมิคุ้มกัน และยังอุดมไปด้วยสารอาหาร เช่นฟลาโวนอยด์

ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แต่อย่าลืมว่าน้ำผึ้ง ก็เป็นน้ำตาลด้วย ทางที่ดีอย่าใช้เป็นแหล่งน้ำที่ดื่มตลอดทั้งวัน ไม่เช่นนั้นจะยังกินแคลอรีมากเกินไป ตามข้อมูลขององค์การอนามัยโลก การบริโภคกลั่นในแต่ละวัน น้ำตาลควรน้อยกว่า 5 ของแคลอรีทั้งหมด เปอร์เซ็นต์ในการคำนวณ ปริมาณน้ำผึ้งต่อวันคือประมาณ 1 ช้อนโต๊ะสำหรับผู้หญิง และ 1 ถึง 1.5 ช้อนโต๊ะสำหรับผู้ชาย

5. พูดพลัม เพื่อป้องกันความร้อนจากลมแดด และขจัดความชื้นออกจากร่างกายในฤดูร้อน แพทย์แนะนำให้โยนลูกพลัมลงในน้ำอุ่น เพื่อให้รสหวานอมเปรี้ยวค่อยๆ คลายออก ซึ่งจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และลดไข้ได้

อ่านต่อเพิ่มเติม คลิ๊ก !!!          ผักผลไม้ ที่ควรหลีกเลี่ยงในช่วงที่มีประจำเดือน และป้องกันอาการท้องผูก