ผักผลไม้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ผู้หญิงสามารถกิน ผลไม้ ได้อย่างเหมาะสม ในช่วงมีประจำเดือน ผลไม้บางชนิด มีผลในการป้องกันอาการท้องผูก และหลีกเลี่ยงอุ้งเชิงกราน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพของ ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม ผลไม้บางชนิด อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของผู้หญิง และอาจทำให้ประจำเดือนไม่มา และอ่อนแรงภายหลัง การกินปัญหาต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้า

ผักผลไม้ อะไรกินไม่ได้ในช่วงมีประจำเดือน

ผลไม้เย็นและเย็น ผลไม้บางชนิดที่มีลักษณะค่อนข้างเย็น ไม่เหมาะสำหรับการรับประทาน เนื่องจากจะทำให้เลือดไหลเวียน และเชื้อโรคที่หนาวเย็นจะบุกรุกร่างกายมนุษย์ เช่นลูกแพร์ กล้วย ลูกพลับ แตงโม มะม่วงแตงโม กีวี ส้มโอ ใบหม่อน แก้วมังกร สีส้ม สตรอเบอร์รี่ โดยเฉพาะผลไม้สามอย่าง แตงโม กล้วย และลูกพลับ ที่ผู้หญิงห้ามกิน ในช่วงมีประจำเดือน

แตงโม แตงโมเป็นผลไม้ที่เย็นที่สุดชนิดหนึ่ง ผู้หญิงไม่ควรกินแตงโมในช่วงมีประจำเดือน แม้ว่าแตงโมจะมีน้ำปริมาณมาก กรดอะมิโน และน้ำตาลหลายชนิด แต่ก็มีผลในการดับร้อน บรรเทาความร้อน และความกระหายที่สดชื่น แต่แตงโมนั้นมีลักษณะ เย็นชาในธรรมชาติ เรียกอีกอย่างว่าแตงโมเย็น มีอาการปวดท้องน้อย ปัสสาวะบ่อยและปัสสาวะมากเกินไป การรับประทานอาหารสำหรับสตรี มีประจำเดือนอาจทำให้ร่างกายเสียหายได้ ผู้ที่แพ้และมีแนวโน้มเป็นกลากไม่ควรกิน

กล้วย การกินกล้วยในช่วงมีประจำเดือน มีแนวโน้มที่จะมีประจำเดือน กล้วยเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ผู้หญิงหลายคนชอบมาก เพราะมีกลิ่นหอมเฉพาะตัว และมีผลในการช่วยย่อยอาหารและถ่ายอุจจาระ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรกินกล้วยมากเกินไปในช่วงมีประจำเดือน เพราะกล้วยเป็นอาหารเย็น หลังจากที่ผู้หญิงทานอาหารเย็น มากเกินไปในช่วงมีประจำเดือน เลือดจะถูกกระตุ้นโดยอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลง ซึ่งจะทำให้การไหลเวียนไม่ดี และทำให้เกิดลิ่มเลือดได้ง่าย

ลูกพลับ ผู้หญิงควรกินลูกพลับให้น้อยลง ในช่วงมีประจำเดือน เนื่องจากลูกพลับมีความเย็น ตามธรรมชาติจะกระตุ้นให้มดลูกหดตัว การหดตัวของมดลูก จะช่วยลดการไหลเวียนของประจำเดือนได้อย่างมาก ยืดระยะเวลาการมีประจำเดือน และแม้กระทั่งทำให้ เกิดอาการปวดประจำเดือน ในกรณีที่รุนแรง

ผลไม้แช่เย็น แม้แต่ผลไม้อุ่นๆ ก็ไม่เหมาะ ที่จะรับประทานนอกตู้เย็น ตัวอย่างเช่น หากคุณกินน้ำแข็งในช่วงวันหยุด อุณหภูมิของร่างกายจะลดลง ซึ่งจะกระตุ้นให้ การหดตัวของมดลูกแย่ลง และเลือดประจำเดือนจะไหลออกได้ยากขึ้น ลิ่มเลือดจึงก่อตัวขึ้น

ทาร์ตผลไม้ ผู้หญิงควรกินอาหารที่ย่อยง่าย ในช่วงมีประจำเดือน อาหารร้อนและเปรี้ยว สามารถทำให้เกิดความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร หรือกระตุ้นการมีประจำเดือนผิดปกติ เช่น พลัมเปรี้ยว ผลไม้ทราย ผลไม้รสเปรี้ยวอ่อนๆ เป็นต้น ผลไม้นอกฤดู คุณค่าทางโภชนาการ ของผลไม้นอกฤดูลดราคา และอาจใช้ยาฆ่าแมลงบางชนิดในการสุก ซึ่งเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ในระดับหนึ่ง ในช่วงวันหยุดประจำ ภูมิคุ้มกันของผู้หญิง จะอ่อนแอลง และไม่เหมาะ ที่จะบริโภคอาหารดังกล่าว เช่น แตงโม แอปเปิ้ล ส้มในฤดูใบไม้ผลิแคนตาลูป ในฤดูร้อนลูกพีชในฤดูใบไม้ร่วง และอ้อยในฤดูหนาว

ช่วงมีประจำเดือนกินผลไม้อะไรได้บ้าง

ผู้หญิงไม่ได้รับอนุญาตให้กินผลไม้ ในช่วงมีประจำเดือน และสามารถกินผลไม้บางชนิด ที่มีลักษณะไม่รุนแรงได้ นอกจากนี้ ผู้หญิงยังสามารถเสริมผลไม้บางชนิด ที่อุดมไปด้วยวิตามินบีหก และแคลเซียมได้อย่างเหมาะสม ซึ่งสามารถบรรเทาอาการต่างๆ เช่น ความเจ็บปวด นอนไม่หลับ และภาวะซึมเศร้า ในช่วงมีประจำเดือน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ผลไม้อุ่น

นอกจากผลไม้แช่อิ่มแล้ว ผู้หญิงสามารถกินผลไม้เหล่านี้ได้ ในช่วงมีประจำเดือน ซึ่งไม่เพียงแต่จะเติมน้ำเท่านั้น แต่ยังมีวิตามิน และแร่ธาตุอีกด้วย และบรรเทาอาการอยากอาหาร ปวดหลัง และเมื่อยล้าระหว่าง ประจำเดือน และอาการอื่นๆลิ้นจี่ เป็นตัวแทนของผลไม้อุ่นๆ ลิ้นจี่มีเนื้อใส รสหวานอมเปรี้ยว อุดมไปด้วยวิตามินซี และโปรตีนสามารถเติมพลังงาน และเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ถือเป็นยาชูกำลัง อันล้ำค่าเสมอมา นอกจากลิ้นจี่ คัมควอต ทับทิม เบย์เบอร์รี่ ลูกพีช เชอร์รี่ ส้มเขียวหวาน ส้ม ลูกพลัม และมะละกอ ล้วนเป็นผลไม้ที่ให้ความอบอุ่น

ผลไม้แบน

ตัวแทนทั่วไปของผลไม้ คือแอปเปิ้ล กรดธรรมดาคล้ายแอปเปิ้ล ประกอบด้วยกรดแทนนิก กรดอินทรีย์ เพคตินและไฟเบอร์ เป็นต้น และมีสารอาหารจำนวนมาก เช่นเซลลูโลสแร่ธาตุ ไขมัน น้ำตาล แคโรทีน โพแทสเซียม สังกะสี เป็นต้น ซึ่งสามารถบรรเทาอาการท้องร่วงได้ และยาระบาย อาการท้องผูกที่พบได้บ่อย ในช่วงมีประจำเดือน จะได้ผลดีมาก ผลไม้ที่เป็นของเพศแบนได้แก่ อินทผาลัม พลัมเปรี้ยว ลำไย องุ่น มะเดื่อ มะพร้าว สับปะรด มะกอก และอื่นๆ

อ่านบทความต่อไป คลิ๊ก !!!              ท้องร่วง วิธีการป้องกันโรคท้องร่วง และการเลือกรับประทานอาหาร