พักผ่อน บางครั้งยิ่งพักผ่อนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น นี่อาจเป็นความเข้าใจผิดของเราเกี่ยวกับการพักผ่อน บทความนี้จะช่วยให้เราวิเคราะห์วิธีพักผ่อน ทำไมคุณถึงยังรู้สึกเหนื่อยหลังจากนอน 11 ชั่วโมง ทำไมคุณใช้จ่ายหลายหมื่นในวันหยุดในประเทศเกาะ โดยไม่เพิ่มความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิต อะไรคือความหมายที่แท้จริงของการพักผ่อน เป็นการฟื้นฟูความเหนื่อยล้า ผ่อนคลายประสาท และรู้สึกเหมือนเป็นผู้มาใหม่ที่กระฉับกระเฉงอีกครั้ง

เมื่อคุณกลับเข้าทำงานและเรียนหนังสือ หากรูปแบบการพักผ่อนของคุณ ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกแบบนั้น ไม่ว่าชื่อกิจกรรมเหล่านี้จะฟังดูง่ายหรือดูสูงส่งเพียงใด ก็เป็นความผิดพลาด ละทิ้งพวกเขาและพักผ่อนซะ ก่อนอื่นมาดูกันว่าเรามีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการพักผ่อนอย่างไร ประการแรก คนทำงานทางจิต การชดเชยการงีบหลับนั้นไม่มีประโยชน์สำหรับคุณ อย่างแรก คนทำงานทางจิต การชดเชยการงีบหลับนั้นไม่มีประโยชน์สำหรับคุณ

คุณเขียนสำเนาของวันและเป็นประธานในการประชุม 1 วัน เมื่อทุกอย่างจบลง คุณถอนหายใจ เราเหนื่อยเกินไป วันนี้เราอยากนอนหลับฝันดี สามัญสำนึกของเราทำให้เกิดปฏิกิริยาแรกต่อความเหนื่อยล้าคือ ไปและนอนลง แต่นี่เป็นกับดัก การนอนหลับเป็นวิธีพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพ แต่โดยหลักแล้ว การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือต้องใช้แรงงานคน สำหรับคนทำงานทั่วไปความเหนื่อยล้า ส่วนใหญ่เกิดจากการผลิตกรดในร่างกายในปริมาณมาก

หากเหนื่อยมาก ควรพักผ่อนอย่างเงียบๆ การนอนหลับจะช่วยเติมเต็มพลังงานที่สูญเสียไป และกำจัดของเสียที่สะสม ถ้าคุณไม่เหนื่อยมาก คุณยังสามารถนอนลงบนเตียง หลับตาและพักผ่อน ปล่อยให้กล้ามเนื้อและเส้นประสาทส่วนต่างๆ ของร่างกายผ่อนคลายเต็มที่ จากนั้นลุกขึ้นเดินไปรอบๆ แต่ถ้านั่งในออฟฟิศ เยื่อหุ้มสมองจะตื่นเต้นมาก แต่ร่างกายมีความตื่นเต้นน้อย ในการรักษาอาการเหนื่อยล้าแบบนี้ การนอนมีบทบาทเพียงเล็กน้อย

เว้นแต่คุณจะนอนดึกและทำงานล่วงเวลา คุณไม่สามารถแม้แต่จะนอนตามเวลาปกติได้ เพราะสิ่งที่คุณต้องทำไม่ใช่เพื่อฟื้นฟู สมรรถภาพทางกายด้วยการนิ่ง แต่ต้องหาอะไรคลายเครียด วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจได้ว่า ทำไมคุณถึงยังคงกระสับกระส่ายถ้าคุณไม่ออกไปนอกบ้าน เป็นเวลา 2 วันในช่วงสุดสัปดาห์ แต่คุณจะต้องว่ายน้ำเพียงครึ่งชั่วโมง หลังเลิกงานเพื่อให้มีพลังงานเต็มเปี่ยม ประการที่สอง ไม่ต้องหยุด แค่เปลี่ยน เนื่องจากการนอนหลับ

ซึ่งไม่สามารถช่วยให้เราพักสมองได้ จะทำอย่างไร คำตอบไม่ได้หยุดกิจกรรม แต่เพียงเพื่อเปลี่ยนเนื้อหาของกิจกรรม เซลล์ประสาทมากกว่า 1 หมื่นล้านเซลล์ในเปลือกสมองมีหน้าที่ต่างกัน เซลล์เหล่านี้ถูกจัดเรียงในรูปแบบต่างๆ เพื่อสร้างพื้นที่ทำงานของข้อต่อต่างๆกัน บริเวณนี้มีการเคลื่อนไหว ส่วนอีกส่วนกำลัง พักผ่อน ดังนั้น โดยการเปลี่ยนเนื้อหาของกิจกรรม พื้นที่ต่างๆของสมองจึงสามารถ พักผ่อน ได้ นักจิตวิทยา เซเชนอฟได้ทำการทดลอง

เพื่อขจัดความอ่อนล้าของมือขวา เขาใช้ 2 วิธีคือปล่อยให้มือทั้ง 2 ได้พักและอีกวิธี 1 คือการปล่อยให้มือซ้ายเคลื่อนที่ได้อย่างเหมาะสมในขณะที่มือขวายังคงอยู่ จากนั้นทดสอบแรงจับของมือขวา บนเครื่องทดสอบความล้า ผลปรากฏว่าเมื่อมือซ้ายทำงาน ความอ่อนล้าของมือขวาจะหมดเร็วขึ้น สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงเนื้อหา ของกิจกรรมของผู้คนนั้นเป็นวิธีการพักผ่อนที่ดีอย่างแท้จริง ตัวอย่างเช่น หากคุณเขียนโปรเจ็กต์ความยาว 5 ชั่วโมงในวันศุกร์

ทางที่ดีควรตัดแต่งต้นไม้ ในกระถางในวันถัดไป แทนที่จะนอนอาบแดด อีกประเด็นหนึ่งคือเมื่อคุณไม่สามารถเลือกเปลี่ยนจากงานจิตเป็นงานมือได้ คุณก็อาจเปลี่ยนงานทางจิตเช่นกัน รุสโซนักคิดแห่งการตรัสรู้ชาวฝรั่งเศสที่โดดเด่น กล่าวถึงประสบการณ์ของเขาว่า เราไม่ใช่คนที่เกิดมาเหมาะสำหรับการค้นคว้าและเรียนรู้ เพราะเรารู้สึกเหนื่อยหลังจากทำงานนานขึ้นเล็กน้อย และเราก็ไม่สามารถมีสมาธิกับปัญหา ได้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงด้วยซ้ำ

อย่างไรก็ตามเรายังคงศึกษาปัญหาต่างๆต่อไป โดยไม่หยุดชะงัก เราสามารถคิดทีละอย่างได้อย่างง่ายดายและมีความสุข ปัญหาเดี๋ยวนี้สามารถขจัดความเหนื่อยล้า ที่เกิดจากปัญหาอื่นและไม่จำเป็นต้องพักสมอง ดังนั้น เราจึงใช้คุณลักษณะนี้อย่างเต็มที่ ซึ่งเราค้นพบในการวิจัยเชิงวิชาการ และทำการวิจัยในบางประเด็นสลับกัน ด้วยวิธีนี้แม้ทำงานหนักมาทั้งวันก็ไม่รู้สึกเหนื่อย เราไม่ใช่คนที่เกิดมาเหมาะสำหรับการค้นคว้าและเรียนรู้ เพราะเรารู้สึกเหนื่อย

หลังจากทำงานนานขึ้นเล็กน้อย และเราก็ไม่สามารถมีสมาธิกับปัญหาได้เป็นเวลาครึ่งชั่วโมงด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม เรายังคงศึกษาปัญหาต่างๆต่อไปโดยไม่หยุดชะงัก เราสามารถคิดทีละอย่างได้อย่างง่ายดายและมีความสุข ปัญหาเดี๋ยวนี้สามารถขจัดความเหนื่อยล้า ที่เกิดจากปัญหาอื่นและไม่จำเป็นต้องพักสมอง ดังนั้น เราจึงใช้คุณลักษณะนี้อย่างเต็มที่ ซึ่งเราค้นพบในการวิจัยเชิงวิชาการ และทำการวิจัยในบางประเด็นสลับกัน ด้วยวิธีนี้แม้ทำงานหนักมาทั้งวันก็ไม่รู้สึกเหนื่อย

ดังนั้นหากคุณมีปัญหาหลายอย่างที่ต้องจัดการ ทางที่ดีควรสลับกันแทนที่จะจัดการ กับปัญหาหนึ่งแล้วเริ่มที่ปัญหาที่สอง เพราะปัญหาจะหมดไปอย่างรวดเร็ว ประการที่สาม การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือการจุดไฟความกระตือรือร้นให้กับชีวิต ความอ่อนล้าของเราส่วนใหญ่ มาจากความเหน็ดเหนื่อยของชีวิตที่ไม่เปลี่ยนแปลงที่มีอยู่ ดังนั้น รายการพักผ่อนที่ดีที่สุดคือกิจกรรม ที่ทำให้เราค้นพบความหลงใหลในชีวิตและการทำงานอีกครั้ง ถ้าทำสิ่งหนึ่งเสร็จ

สามารถถอนหายใจอย่างมีความสุขว่า พรุ่งนี้คือวันใหม่ นั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ ในการฟื้นฟูความกระตือรือร้น และควบคุมอารมณ์ แต่น่าเสียดายที่เราขาดจินตนาการเรื่องการพักผ่อน วิธีพักผ่อนที่เราคิดได้คือง่วงหรือขี้เล่น เราได้ให้รายการกิจกรรมต่อไปนี้แก่คุณ แนวคิดพื้นฐานคือ ทำเพื่อแก้ปัญหา เหนื่อยและใช้ส่วนที่เหลืออย่างกระฉับกระเฉง เพื่อทดแทนการผ่อนคลายเชิงลบ แน่นอนคุณยังต้องสำรวจวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ >การสื่อสาร ที่ไม่รุนแรงเพื่อให้การเจรจาระหว่างบุคคลที่เป็นไปได้ด้วยดี