ฤดูร้อน สิ่งที่ไม่ควรทำแม้ว่ามันจะดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี ในความร้อน ความเป็นอยู่ที่ดีของคนเราจะแย่ลงตามธรรมเนียม และถ้าเราเพิ่มการอดนอนเรื้อรังหรือคืนที่ไม่ได้นอน ทรัพยากรของร่างกายก็จะหมดลงอย่างรวดเร็ว และเมื่อหมดเรี่ยวแรง ความเสี่ยงที่จะเป็นลมหรือเป็นลมแดดก็สูงขึ้นมาก เช่นเดียวกับโอกาสที่โรคเรื้อรังที่เป็นอยู่จะกำเริบขึ้น ได้แก่ การละเลยครีมกันแดด

สิ่งที่ง่ายที่สุดอย่างหนึ่งที่คนควรทำ คือการทาครีมกันแดด หลายคนลืมแปะไว้ที่หู หลังคอและขาตามแนวแสกผม บ่อยครั้งที่พวกเขาผล็อยหลับไปบนหลังของพวกเขาในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์แล้วตื่นขึ้นมาด้วยแผลไฟไหม้ บอนนี่ซิมมอนส์แพทย์ฉุกเฉินกล่าว ไปเล่นกีฬาในช่วงที่อากาศร้อนจัด นักกีฬาฟิตเนสบางคนมั่นใจว่าถ้าคุณเล่นกีฬาในที่ร้อนจัด กระบวนการเผาผลาญไขมันจะทำงานมากขึ้น

ยิ่งเหงื่อออกมากเท่าไหร่ เส้นดิ่งก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น แต่ความจริงแล้ว นี่เป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณคิดได้ ดร. ซิมมอนส์ กล่าว ความจริงก็คือการขับเหงื่อเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในการทำให้ร่างกายเย็นลง ไม่เกี่ยวอะไรกับการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ เมื่อร่างกายร้อน เป็นเรื่องยากที่จะรักษาระดับน้ำให้เพียงพอ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ให้ออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น

ซึ่งในกรณีนี้ประสิทธิภาพของการฝึกจะสูงขึ้น โดยการเปรียบเทียบ คนที่ทำงานกลางแดดในช่วงเวลาที่มีกิจกรรมของแสงควรทำหน้าที่ เวลาของพวกเขาคือก่อน 11 โมงในตอนบ่ายและหลัง 16.00 น. ในร่างกายมนุษย์มีต่อมเหงื่ออยู่ 2 ประเภท ได้แก่ เอคไครน์ eccrine และอะโพไครน์ apocrine ดังนั้น เหงื่อจึงมีอยู่ 2 ประเภท เหงื่อ Eccrine สามารถหลั่งไปทั่วร่างกาย

ลักษณะเฉพาะของมันคือไม่มีกลิ่น ตัวอย่างเช่น หน้าผากอาจมีเหงื่อออกมาก แต่จะไม่มีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ เหงื่อ Apocrine จะหลั่งออกมาบริเวณขาหนีบและรักแร้ และมีกลิ่นเฉพาะตัวเล็กน้อย มันไม่เป็นที่พอใจ เมื่อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายพัฒนากิจกรรมที่สำคัญในส่วนที่ขับเหงื่อของร่างกาย จากมุมมองของกฎจราจร ผู้ขับขี่ไม่ได้รับอนุญาตให้ขับรถโดยสวมรองเท้าแตะ และแม้แต่เท้าเปล่า

ที่สำคัญต้องสามารถขับขี่ได้อย่างปลอดภัย อย่างไรก็ตาม เมื่อมีคนขี่หลังพวงมาลัยด้วยเท้าที่มีเหงื่อออก เท้าอาจหลุดจากคันเหยียบได้ ซึ่งจะทำให้สุขภาพของผู้ใช้ถนนคนอื่นๆ ตกอยู่ในความเสี่ยง สำนักงานมาตรฐานยานยนต์สำหรับผู้ขับขี่ DVSAไม่แนะนำให้ผู้ขับขี่ขับรถด้วยเท้าเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อเท้าเปล่าออกแรงบนแป้นเหยียบของรถน้อยกว่าการสวมรองเท้า

ใช้ขวดพลาสติกเพื่อเก็บน้ำ ขวดพลาสติกในฤดูร้อนเป็นสิ่งชั่วร้ายอย่างแท้จริง จริงอยู่ที่พวกมันจะกลายเป็นพวกมันในความร้อนเท่านั้น ในสภาวะที่มีอุณหภูมิสูง ความจริงก็คือภาชนะนี้ทำจากโพลีเอทิลีนเทเรฟทาเลต PET หรือโพลีคาร์บอเนต ความร้อนสูงจะปล่อยสารอันตรายลงไปในน้ำ รวมถึงบิสฟีนอลเอ จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยฟลอริดาใน ปี 2014 สารประกอบดังกล่าวเลียนแบบผลกระทบของฮอร์โมนเอสโตรเจน

อาจส่งผลต่อความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย ทิ้งเด็กหรือสัตว์เลี้ยงไว้ในรถ ในความร้อนรถจะร้อนขึ้นอย่างรวดเร็ว อุณหภูมิภายในรถที่จอดอยู่อาจสูงเกิน 30 องศา แม้เปิดหน้าต่างอยู่ก็ตาม ข้อมูลจากสังคมที่มีมนุษยธรรมของสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นการทิ้งเด็กหรือสัตว์เลี้ยง เป็นตัวประกันของเครื่องรีดถือเป็นอาชญากรรม หากมีอะไรเกิดขึ้นกับพวกเขาในขณะที่พวกเขาถูกขังอยู่ในรถ

คนขับจะต้องรับโทษจำคุก ความจริงที่ว่าอุณหภูมิของสิ่งแวดล้อม สามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถทางจิตของบุคคลและสภาวะทางอารมณ์ของเขานั้น เป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์ได้ทางวิทยาศาสตร์ ผู้เชี่ยวชาญของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดพบว่า นักศึกษาที่อยู่และเรียนในห้องปรับอากาศมีผลการเรียนที่สูงขึ้น ดื่มแอลกอฮอล์ ความร้อนเป็นช่วงเวลาที่อันตรายที่สุดในการดื่มแอลกอฮอล์

ไม่มีความลับใดที่เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ร่างกายขาดน้ำ เครื่องดื่มรสหวานยังกระตุ้นความกระหาย และถ้าเรากำลังพูดถึงแชมเปญและไวน์ ก็ทำให้ปวดหัวได้เช่นกัน เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ วอดก้า คอนญัก เตกีล่าและวิสกี้ทำให้เกิดการขยายตัวในความร้อนก่อนแล้ว จึงเกิดอาการกระตุกของหลอดเลือด บ่อยครั้งสิ่งนี้นำไปสู่ความร้อนสูงเกินไปของร่างกาย

ผลที่ทำให้เกิดอาการฮีทสโตรก นอกจากนี้ ยังควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าความมึนเมาในความร้อนเกิดขึ้นเร็วกว่ามาก และผลเสียจะคงอยู่นานกว่า ดังนั้น อย่าแปลกใจกับอาการเมาค้างขั้นรุนแรง กินอาหารที่มีไขมัน แม้จะไปปิกนิก อาหารหนักหรือไขมันในปริมาณมากก็ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ยกเว้นเพื่อสนองความหิวอันตรายของพวกเขาคือร่างกายใช้พลังงานจำนวนมากในการย่อยอาหาร ซึ่งทำให้อุณหภูมิเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

ในสภาวะที่มีความร้อน ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คนรู้สึกแย่ลง นอกจากนี้ ความหนักเบาในกระเพาะอาหาร และการกำเริบของโรคในระบบทางเดินอาหารที่เป็นไปได้ไม่ได้ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ดื่มโซดาหวาน โซดาเย็นที่มีความชื้นหยดลงบนกระป๋องหรือขวดเป็นการตลาดที่ดี ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับการดับกระหาย ทุกอย่างตรงกันข้าม ปริมาณน้ำตาลสูงในเครื่องดื่มทำให้คุณอยากดื่มมากขึ้น

การเสิร์ฟเครื่องดื่มแต่ละครั้ง จึงไม่ใช่ครั้งสุดท้าย และด้วยปริมาณแคลอรีของโซดาหวาน นี่เป็นเส้นทางตรงสู่การเพิ่มน้ำหนัก ความดันโลหิตสูง และปัญหาอื่นๆ ในฤดูร้อน ร่างกายต้องการอาหารน้อยลง และมีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์สำหรับเรื่องนี้ ส่วนของสมองที่เรียกว่าไฮโปทาลามัสมีหน้าที่รับผิดชอบในเรื่องนี้ เขาคือผู้ที่ควบคุมความอยากอาหาร และส่งสัญญาณไปยังร่างกายเกี่ยวกับความอิ่ม เขายังรับผิดชอบในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย

ความสำคัญอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อนในสองงานนั้น เขาแก้ปัญหาที่สำคัญกว่าก่อน เพื่อที่เขาจะได้ลืมว่าจะกินอะไรดี ไม่สนใจวันหมดอายุของอาหารและจาน หลังจากปรุงอาหารแล้วสามารถเก็บไว้บนโต๊ะอาหารได้ไม่เกินสองชั่วโมง แต่ควรใส่ในตู้เย็นทันที ในสภาวะที่มีอุณหภูมิสูง เวลาพักจะลดลงเหลือหนึ่งชั่วโมง มิฉะนั้น อาหารจะเสีย แบคทีเรียและเชื้อราจำนวนมากสามารถพัฒนาได้ ซึ่งจะนำไปสู่ความผิดปกติของการกินหรือเป็นพิษ

สำหรับอาหารออร์แกนิกสด ควรใส่ไข่ เนื้อ ปลา และผลิตภัณฑ์นมในตู้เย็นทันที ทำเช่นเดียวกันกับผักและผลไม้ที่เน่าเสียง่าย เลือกตู้เสื้อผ้าผิด สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับเทรนด์แฟชั่น แต่เกี่ยวกับพื้นผิวและสีของชุดรวมถึงภาพเงา ในความร้อนเพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป ร่างกายต้องหายใจ ดังนั้น จึงห้ามสวมวัสดุสังเคราะห์ ของในตู้เสื้อผ้าที่เหมาะคือของที่ทำจากผ้าลินิน ผ้าฝ้าย ผ้าไหม และผ้าธรรมชาติอื่นๆ

ควรเปลี่ยนชุดรัดรูปเป็นชุดที่มีรูปทรงกึ่งติดกันหรือหลวม วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายขับเหงื่อออกได้น้อยลงในอากาศร้อนสำหรับโทนสี ยิ่งเสื้อผ้าสีอ่อนลงเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น เครื่องปรับอากาศมากเกินไป ในสภาพอากาศร้อน การอยู่ในห้องที่มีพัดลม หรือเครื่องปรับอากาศเป็นเรื่องที่น่ายินดีและสะดวกสบาย อย่างไรก็ตาม การตรวจสอบอุณหภูมิเป็นสิ่งสำคัญมาก หากความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างถนนและห้องอยู่ที่ 10 องศาขึ้นไป มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะอุณหภูมิต่ำและไม่สบายตัว

เคล็ดลับสำหรับอากาศร้อน ฤดูร้อน เป็นชีวิตเล็กๆ หากต้องการจดจำช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ไม่ใช่ปัญหาสุขภาพ และสุขภาพที่ไม่ดีให้ทำตามคำแนะนำ ดื่มน้ำให้มากขึ้น คุณต้องทำเช่นนี้ในจิบเล็กๆอย่างน้อยทุกๆชั่วโมงครึ่ง อย่าเปลี่ยนน้ำเป็นเครื่องดื่มอื่น อยู่ห่างจากดวงอาทิตย์ พยายามใช้เวลาในที่ร่มให้มากขึ้น ในช่วงที่อากาศร้อนจัด ให้ออกไปข้างนอกในกรณีที่จำเป็นจริงๆเท่านั้น

ระวังชาและกาแฟ เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเหล่านี้มีส่วนทำให้ร่างกายขาดน้ำหากบริโภคในปริมาณมาก สูงสุดสำหรับเครื่องดื่มเหล่านี้คือ 2 ถึง 3 แก้วต่อวัน ตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ หากคุณรู้สึกว่าตัวเองร้อนเกินไป ให้หาพื้นที่ปรับอากาศ เช่น ร้านค้า ห้องสมุด หรือฟิตเนสเซนเตอร์ อยู่กับมันจนกว่าจะดีขึ้น อยู่บ้านก็อาบน้ำได้ ดูแลคนที่คุณรัก กลุ่มคนเสี่ยงต่อความร้อนมากที่สุดคือเด็กและผู้สูงอายุ ตรวจสอบให้แน่ใจว่า พวกเขามีน้ำอยู่ในมือและรู้สึกดี

บทความที่น่าสนใจ : โรสแมรี่ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมันโรสแมรี่สำหรับผม