ฤดูใบไม้ร่วง เป็นช่วงเวลาที่หลายคนอาจคิดว่าควรบำรุงปอด จริงๆ แล้วฤดูใบไม้ร่วง ยังเป็นฤดูที่สำคัญในการบำรุงหัวใจอีกด้วย โดยเฉพาะคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ อากาศจะค่อยๆ เย็นลง หลอดเลือดจะถูกกระตุ้นโดยความเย็น และการหดตัวมีแนวโน้มว่าจะผิดปกติ สำหรับผู้สูงอายุที่มีภาวะหัวใจ และหลอดเลือดไม่ดี

หากคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การบำรุงหัวใจในฤดูใบไม้ร่วง และวางรากฐานที่ดี คุณจะไม่กลัวฤดูหนาว หรือมันสามารถช่วยให้คุณอยู่รอดในฤดูหนาวที่หนาวเย็นอย่างมีสุขภาพดี และปลอดภัย วิธีบำรุงหัวใจ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ รับประทานอาหาร 3 อย่างนี้ให้ลดลง ได้แก่ เนื้อสัตว์ อาหารรสเค็ม และไวน์ หลายคนจึงมักจะกินเนื้อสัตว์ในฤดูใบไม้ร่วง แต่ที่จริงแล้วไขมันในฤดูใบไม้ร่วงนั้น ไม่เหมาะกับทุกคนและคุณไม่ควรสุ่มสี่สุ่มห้ากินปลา และเนื้อสัตว์ขนาดใหญ่

โดยเฉพาะ เนื้อแดงเช่นทอด บาร์บีคิว น้ำมันหมูและอาหารอื่นๆ การกินมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ สำหรับคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ ความสามารถในการย่อยอาหารยังคงลดลง หากคุณกินเนื้อมันเป็นประจำ ภาระของหัวใจและหลอดเลือดของคุณจะหนักขึ้น หากคุณสะสมไขมันในร่างกายมากเกินไป คุณจะมีโอกาสอุดตันหลอดเลือดมากขึ้น

การกินอาหารรสเค็ม จะทำร้ายหัวใจได้ง่าย และไม่อาจแยกจากความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นได้ ความดันโลหิตสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ ในฤดูใบไม้ร่วง หลายคนจะพบว่า มีความดันโลหิตสูงขึ้นกว่าเดิม อันที่จริงสิ่งนี้ มีความสัมพันธ์บางอย่างกับอุณหภูมิที่ลดลง การกินอาหารรสเค็มน้อยลงในฤดูใบไม้ร่วง จะช่วยควบคุมความดันโลหิต ซึ่งจะช่วยลดโอกาสของปัญหาหัวใจ

นอกจากนี้ สภาพอากาศที่เริ่มเย็นลงและหลายๆ คน จะดื่มไวน์วันละนิดๆ หน่อยๆ ทุกวัน โดยคิดว่าสามารถทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตได้ ตราบใดที่คุณไม่ดื่มมากเกินไปก็ดีต่อสุขภาพ แต่ความจริงกลับไม่เป็นเช่นนั้น การดื่มไม่ได้ปกป้องคุณจากความหนาวเย็นมันเป็นเพียงผล โดยแอลกอฮอล์ในระยะสั้นเท่านั้น และคุณจะรู้สึกหนาวขึ้นหลังจากนั้น หากคุณดื่มบ่อยในฤดูใบไม้ร่วง ความเสียหายต่อหลอดเลือดจะมากขึ้น

และความน่าจะเป็นที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดก็จะมากขึ้น ในฤดูใบไม้ร่วงคุณจะได้รับคำแนะนำที่จะสัมผัสทั้งสามอาหารน้อยลงหรือไม่ ถ้าคุณต้องการการบำรุงหัวใจของคุณผม ขอแนะนำให้คุณกินบางส่วนของ 3 สีแดง คือถั่วแดง ถั่วลิสงสีแดง และแอปเปิลสีแดง นอกจากนี้ อาหารโดยรวมควรเบาลง การบำรุงหัวใจยังเอื้อต่อการป้องกันความแห้งในฤดูใบไม้ร่วง

ตั้งแต่สมัยโบราณ ฤดูใบไม้ร่วงมีความโศกเศร้าและโดดเดี่ยว ในฤดูใบไม้ร่วงผู้คนมีอารมณ์อ่อนไหวง่าย สำหรับผู้สูงอายุ พวกเขาอาจรู้สึกว่าสิ่งนี้ เหมือนกับสภาพชีวิตปัจจุบันของพวกเขา ซึ่งค่อยๆ เหี่ยวเฉาและอารมณ์แปรปรวน ก็มีแนวโน้มเพิ่มขึ้น แต่อารมณ์เศร้า ไม่เอื้อต่อสุขภาพของหัวใจ และอาจส่งผลต่อภูมิคุ้มกันได้ง่าย เพื่อบำรุงหัวใจในฤดูใบไม้ร่วง หากคุณต้องการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

คุณควรเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ ผ่อนคลายอารมณ์ และยิ้มบ่อยๆ แน่นอน อย่าตื่นเต้นหรือโกรธมากเกินไป เพราะมันจะไปกระตุ้นหัวใจคุณด้วย สำหรับคนหนุ่มสาว หลายคนอาจมีปัญหาในการตื่น และตื่นช้ามากในตอนเช้า ในขณะที่คนวัยกลางคนและผู้สูงอายุหลายคน มักจะตื่นขึ้นทันทีที่พูดถึง ที่จริงควรลุกขึ้นช้าๆ จะดีกว่า ความดันโลหิตของคนในช่วงเช้าค่อนข้างสูง

หากตื่นขึ้นกะทันหัน ความดันโลหิตของคุณจะสูงขึ้นได้ง่าย ในช่วงเวลาสั้นๆ ทำให้คุณเวียนหัวไม่เพียงแต่จะหกล้มเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย ช่วงเวลานี้ เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่อันตราย หลังจากตื่นนอน คุณอาจต้องการขยับแขนขาบนเตียง เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น แล้วลุกขึ้นช้าๆ

อย่าออกกำลังกายมากเกินไป ฤดูใบไม้ร่วงสูงและสดชื่น เหมาะสำหรับการเล่นกีฬา ไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าหรือเย็น คนวัยกลางคนและผู้สูงอายุจำนวนมาก สามารถเห็นได้ในจัตุรัส ออกกำลังกายเองก็ดี แต่หัวใจกลัวความเหนื่อย ถ้าออกกำลังกายนานๆ ทุกวัน จะเพิ่มภาระให้หัวใจ อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงไปมาก และระบบหัวใจและหลอดเลือดก็ถูกกระตุ้นได้ง่ายเช่นกัน

ทางการแพทย์เตือนทุกคนว่า ควรออกกำลังกายพอประมาณในช่วงฤดูใบไม้ร่วง และให้ความสนใจกับความแตกต่างของอุณหภูมิ คนที่หัวใจไม่ค่อยดี ควรให้ความสำคัญกับความเข้มข้นของการออกกำลังกายมากขึ้น ในฤดูใบไม้ร่วง คุณควรทำสามสิ่งนี้ให้น้อยลง และทำสองสิ่งต่อไปนี้ให้มากขึ้น

การให้ความสำคัญกับการรักษาความอบอุ่นให้มากขึ้น อย่าหยุดนิ่ง ไม่เพียงแค่ใส่เสื้อผ้า แต่ให้ใส่ใจกับการรับประทานอาหาร การดื่มน้ำเย็นให้น้อยลง และทานอาหารเย็นให้น้อยลง การใส่ใจในการพักผ่อนมากขึ้น อย่านอนดึก เข้านอนแต่หัวค่ำ และตื่นแต่เช้า เพื่อให้มีเวลานอนที่เพียงพอ

“ฤดูใบไม้ร่วง”และฤดูหนาว เป็นฤดูกาลที่มีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจสูง เช่น กล้ามเนื้อหัวใจตาย และสมองขาดเลือด หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ได้ดีในฤดูใบไม้ร่วง คุณจะมีสุขภาพแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย ไม่กลัวฤดูหนาว หัวใจจะดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สำหรับผู้สูงอายุวัยกลางคนและผู้สูงอายุ สิ่งสำคัญคือต้องวางใจ สรุปฤดูกาลต่างๆ เน้นรักษาสุขภาพก็ต่างกัน ช่วงฤดูใบไม้ร่วง นอกจากบำรุงปอดแล้ว บำรุงหัวใจ ก็สำคัญมากเช่นกัน

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ > เครื่องบิน ความเร็วเหนือเสียง การผลิตเครื่องบินขับไล่ของอุตสาหกรรมการบิน